En que consiste la metodología de la Sofrología Caycediana

El método Alfonso Caycedo es un entrenamiento psícocorporal, inspirado en la fenomenología existencial, por lo que posee un carácter esencialmente vivencial.

Su entrenamiento recorre varios ciclos en los que se trabajan los diferentes partes del individuo. Como indica el Dr. Caycedo, el hombre no es divisible en cuerpo, mente, emoción y alma.
Está inspirado en técnicas orientales como el yoga, budismo y zen, adaptados a nuestra mentalidad y forma de vida. Y consiste en la práctica de la Relajación Dinámica de Caycedo ( RDC) y de las Técnicas Frónicas Específicas.

La RDC (Relajación dinámica de caycedo) ofrece técnicas de relajación, ejercicios de respiración y y estrategias de activación mental que tienen como fin el conocimiento de sí mismo y el desarrollo de la consciencia. De forma progresiva y metódica la persona va aumentando la percepción y conocimiento de su propia corporalidad, sus emociones, sus pensamientos, su conducta y sus propios valores, desarrollando ella misma su voluntad para mejorar aquellas capacidades que quiere potenciar y tratar sus percepciones, sentimientos o pensamientos molestos.

Ahonda de una forma más específica a través de sus técnciasla < los parámetros del tiempo de la existencia, presente, pasado y futuro, haciendo énfasis en las vivencias positivas. En su metodología se encuentran más de 40 técnicas, que se enmarcan dentro de la dimensión temporal de la persona y hace énfasis en los aspectos positivos y trabajando el momento presente de la persona (aquí y ahora), desarrollando la toma de consciencia del pasado positivo, ejercitando la capacidad de programar el futuro en positivo del individuo. De acuerdo a su diagnóstico y situación actual, la persona aprende y practica dichas técnicas.

El método está adaptado a las distintas etapas de nuestra existencia desde la infancia, pasando por la adolescencia, la edad adulta y los mayores. Su método aumenta el conocimiento de sí mismo a nivel corporal, mental, emocional y conductual. Facilitando la toma de consciencia de las tensiones psicofísicas en la vida cotidiana y ofrece herramientas útiles para controlarlas.

A lo largo del entrenamiento la persona desarrolla la percepción de las partes que integran el ser: cuerpo-mente y la unión de los dos, abordando la parte emocional a lo largo de su entrenamiento. Sus ejercicios basados en técnicas de respiración, movimientos corporales y ejercicios de activación mental permiten el conocerse a uno mismo mejor permitiendo el desarrollo de la consciencia.

"Cuida de tu cerebro y tu cerebro cuidará de ti." Dr. Alfonso Caycedo

La sofrología distingue tres estados de consciencia, como define la fenomenología “una forma de ser en el mundo”. La consciencia patológica, la cual la visión del mundo en el individuo esta alterada, y la consciencia normal u ordinaria. Y la consciencia Sofrónica, postulada por el Dr. Caycedo. A través de la observación de prácticas con métodos específicos como en las disciplinas orientales del yoga y del zen, para mejorar el estado consciencia vió que todos tenemos la posibilidad de mejorar el estado de consciencia, la posibilidad de una consciencia adquirida, trabajándola libremente, y llegar a la consciencia sofrónica.

A través del entrenamiento sofrológico se activa y ofrece continuidad a este estado. La consciencia sofrónica , es una consciencia adquirida, representada por la vivencia de la persona y con una nueva consciencia fenomenológica en el que aparece la pregunta sobre sí misma y sobre el sentido de su vida. Ofrece una mirada diferente hacía sí mismo y hacia el exterior. Su acción sobre el método lleva a trabajar sobre uno mismo, a desarrollar sus propias capacidades y a conocerse mejor. Desarrollando así un estado sereno, relajado, positivo hacia mismo llevando al exterior y hacia los demás este estado.

La sofrología caycediana trabaja bajo cuatro principios fundamentales: El principio de acción positiva, toda acción positiva sobre una parte de la consciencia, tendrá un efecto positivo sobre la totalidad del ser. El esquema corporal. Como herramienta para aprender a percibir la forma y movimiento de uno mismo y aprender las manifestaciones en el de las emociones, sentimientos y valores. El principio de realidad objetiva, en la que el sofrologo caycediana practica las técnicas sofrológicas para mantener un estado de consciencia equilibrado y sereno para poder transmitir los valores y metodología. Adaptabilidad. Todas las técnicas del método se adaptan a la realidad de cada uno, facilitando así el aprendizaje.

El método sofrológico tiene como base en su desarrollo la fenomenología, movimiento filosófico surgido en el siglo xx, con Edmun Hussertl (1859-1938), la cual ofrece una nueva forma de estudiar la consciencia a través de la metodología de la fenomenologí del griego “fainomerio2, que significa aclarar con su propia luz. Aquí se respeta la identidad del sujeto y del objeto sin que uno sustituya al otro, es decir, hay que vivir el fenómeno sin emitir ningún juicio.

El Dr. Caycedo adopto esta metodología para el estudio de la consciencia y es a través de las técncias sofrológicas en la que se enlaza la relación con el método de Husserl. Permitiendo desvelasr conquistar y transformar la consciencia. La consciencia Sofrónica. Un espacio entre el mundo interior y el mundo exterior.

Como escuela científica tiene como objeto, el estudio de la consciencia humana, ofreciendo una metodología para que la persona descubra y conozca de una forma vivencial su propia consciencia.

A nivel preventivo, como método de entrenamiento para toda persona que quiera conocer mejor su consciencia, desarrollar sus capacidades, adquirir mayor resistencia ante problemas de origen psicosomático y conquistar una mejor calidad de vida. A nivel pedagógico como refuerzo de las capacidades intelectuales, como la atención, concentración, aprendizaje y memoria en diferentes grupos de edad. A nivel terapéutico como apoyo a los tratamientos profesionales (estrés, ansiedad, preparatorio a intervenciones, dolor, fibromialgia,…) con el fin de que el paciente las incorpore dentro de su propio tratamiento y mejores los resultados.

Algunos de sus beneficios.

Aumento de la memoria atención y la concentración.

Control de estrés mejorando nuestra actitud hacia las circunstancias vitales graves o pequeñas molestias.

Actitud más positiva y serena y evita el nerviosismo, el agotamiento...

Preventiva. Por lo que previene somatizar enfermedades.

Mejora la calidad del sueño, con lo que evita o corrige el insomnio.

Corrige comportamientos adictivos (fumar, alcoholismo, ...)

Trastornos conducta alimenticia

Aceptación de situaciones nuevas (duelos, menopausia, ...)

Ayuda a Familiares de persona enfermas.

Previene estados de ansiedad y depresión

Ayuda a la reinserción, educación y desarrollo integral de personas susceptibles de la misma.

Tratamiento de Fobias.

Potencia y mejora la Autoestima y la imagen personal y profesional.

Mejora la Calidad de vida.

Mejora la Asertividad. la comunicación...

Dr. Alfonso Caycedo (1932 -2017).



La Sofrología fue creada en 1960 por el Dr. Alfonso Caycedo, doctor en medicina y cirugía, especialista en neurología, psiquiatra del Hospital Clínico de Barcelona, y profesor asociado de Psiquiatría de la Facultad de Medicina de Barcelona.
El Dr. Caycedo trabajo en la práctica de la psiquiatría en el hospital provincial de Madrid. Es aquí donde está profundamente marcada por el tratamiento a los pacientes de aquella época. Fué esta experiencia la que le hizo decidir dedicarse al estudio de la consciencia y a la investigación de otras formas de terapia adaptadas a la psiquiatría.
en 1964, el Dr. Caycedo se reune con el psiquiatra suizo Ludwing Binswanger (1886-1966), quien adapta el método fenomenológico de Husser a la psiquiatría. Como enfoque fenomenológico a la terapia psiquiátrica. Al mismo tiempo profundizará en el estudio de las técnicas de la hipnosis y relajación terapéuticos, desarrollados especialmente por el médico alemán Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) en su entrenamiento autógeno”. Con el objetivo de mejorar la calidad de vida de sus pacientes.

fué en su parentesis de dos años en Oriente, entre india y Japón, donde contacta con el zen japones, el yoga y el budismo, y a través de la búsqueda de técnicas con el fin de logar el equilibrio de la consciencia, integra y personaliza en muchas de sus técnicas, como base para su método.

En 1968, fue nombrado profesor de la Escuela Profesional de la Facultad de Medicina de Barcelona. Desarrolla la aplicación en el campo social, en su traslado en 1979 a Colombia, país natal del Dr. Caycedo. En 19788 de regreso a Europa, organizó el IV Congreso Mundial de Sofrología en Andorra.

Con un enfoque decididamente médico y científico, crea una nueva disciplina que llamará “Sofrología”, de las raíces griegas SOS-PHREN-LOGOS o “estudio de la consciencia en equilibrio.”

Los años de desarrollo del método Caycedo® Desde 1967 hasta 2000 el Dr. Caycedo va aplicando gradualmente los 12 grados del Método Caycedo, que también nombrará “Relajación Dinámica de Caycedo”. Más allá de un simple método de relajación, la Sofrología Caycediana propone, a través de un entrenamiento regular, el control progresivo de los niveles de relajación, en un camino hacia la conquista de un equilibrio personal verdadero y una profunda experiencia de nuestros valores.

Actualmente el INSTITUTO DE SOFROLOGIA CAYCEDIANA,l lo dirige la Dra. Natalia Caycedo. En Barcelona.